ほどゆる歩き

足踏み50回の中に、かかとのみを上げ、つま先をつけたままの「足ねばねば歩き」(運動科学研究所、高岡英夫氏)を20回加えて、全体を60回にして、家族にやってもらっています。 効果の程はどうでしょうか。 試しに自分で15分連続でやり、体への影響はないことを確かめました。 自分では、朝夕の歩くときは、これを意識しています。

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