去年の４月頃　3ch「すこやか長寿」より 誰かのために、何かしている人は、なりにくい。（半分位） 食生活の注意 魚の脂、水分補給、緑黄色野菜を多くとる。 アルコールは適量に。 タバコを控える。 うっすら汗をかく体操をする […]

h20.2.4 1ch 9時２０分頃 立っても、座っても良い。 足は少し開く。 肛門を５秒締める。５秒緩める。 ２０回繰り返す。 慣れたら、ヒザだけつけてやると、 （座ってやる時は、かかとも上げて） シェープアップ効果強 […]

湯浅景元しの講演（さわやか長寿　３ｃｈ福祉ネットワークで月１回）より イスに座ったまま、手を大きく振り、ヒザを上げて、その場足踏み（５０－１００回） 肩幅に足を広げて立ち、ひざを中くらいに曲げて、ヒザを内側に寄せたまま７ […]

生活ほっと　０５．７・８月号より ６５歳以上は、１万歩でなくとも良い。 ４０００歩以上　うつ病予防 ６０００歩以上　動脈硬化予防 ８０００歩以上　骨疎しょう症と筋肉の減少予防 に効果あり。 動物性たんぱく質　肉又は魚で、 […]

湯浅景元先生の７秒運動より、母にやらせています。 足首で足を組んで７秒押し合い。左右３回ずつ。 両手で片方のヒザを押さえ、足を少し上げ、押し合い７秒。左右３回ずつ。 座って、両手を組んで、ヒザの少し前に挟む。手をつぶすよ […]

保険委員会用に撮りました。 １０日位かかりそうなので、とりあえず、 後ろがベージュの壁で撮った写真に換えておきます。 少しはすっきり写っているでしょうか？ 名刺、はがき大名刺（掲示用）も換えました。 ｛写真より実物のほう […]

清掃しても（超音波スケーラーで）、着色が残ることがあります。 黒くても触診で充分硬ければ、残して最小限整え、詰めることもあります。 （特に奥歯の時、痛みの無い時） 審美性が要求される時は、別です。

アメリカからです。日本の方ですが。 歯髄保護に樹脂含侵層（象牙質とレジン樹脂の混ざり合った層）を使う当たり前のアドヴァイス をしただけです。（アメリカは遅れてる？） 検索して、うちにたどり着いたようです。 世界を狭く感じ […]