2009年12月22日 / 最終更新日時 : 2009年12月22日 入江歯科医院 院長ブログ 糖尿病を防ぐ 「春夏秋冬体を温めて病気しらず」(石原結実著、三笠書房)p118より 炭水化物を多く摂った患者ほど血糖下がる。 (原因は、高栄養、高脂肪、高たんぱくの食事) 海草、玄米、こんにゃくなどの食物繊維を多く摂る。 にら、にんに […]
2009年12月22日 / 最終更新日時 : 2009年12月22日 入江歯科医院 院長ブログ 腹式呼吸 2008.5.28 1ch「生活ほっと」より 腹式呼吸で、副交感神経を活性化して、落ち着き、バランスをとる。 腹式呼吸の方法 下丹田(ヘソの9cm下)に手をあて、ゆっくり口から息を吐く。(腹がへこむ) 吐ききったら、鼻か […]
2009年12月22日 / 最終更新日時 : 2009年12月22日 入江歯科医院 院長ブログ 寝つきを良くするヨーガ(番場裕之氏) 2007.7.19 3ch おしゃれ工房より 講師は番場裕之氏でした。この場合、鼻から吸って、鼻から吐く。 肩を下げて、静かな一息、軽い一息、深い一息(順に40,60,80%,腹式呼吸を基本にしだいに胸で吸っていく)をす […]
2009年12月22日 / 最終更新日時 : 2009年12月22日 入江歯科医院 院長ブログ 良い眠りのために(ラジオ体操健康法より) 日光を浴びることで、メラトニンを多く分泌させる。 お目覚め体操 布団の中で、仰向けのまま、手と足を20秒間ぶらぶら揺すった後、 両腕を頭の上に伸ばし、全身で伸びをして20秒間そのまま。2セット。 脳が刺激され、めざめが良 […]
2009年12月22日 / 最終更新日時 : 2009年12月22日 入江歯科医院 院長ブログ 笑いの処方箋 2007.4.6 朝日beより北九州市の伊藤実喜医師の提案による 1.1日15分笑う。2.「ははははは、ひひひひひ、ふふふふふ、へへへへへ、ほほほほほ」と5回ずつ笑って、顔面の緊張をとる。3.人を笑わせるネタをもつ。4. […]
2009年12月21日 / 最終更新日時 : 2009年12月21日 入江歯科医院 院長ブログ ゆる体操について 2005.9.6 朝日新聞be 「お手軽体操」より 時々起こる腰痛が良くなった要の体操です。 寝ゆる3点セット 1.仰向けに寝て全身の力を抜く。ヒザを立て、腰を片方ずつ床に押しつけながら、左右にもぞもぞ動かす。「腰モゾモ […]
2009年12月21日 / 最終更新日時 : 2009年12月21日 入江歯科医院 院長ブログ なるほど日本語塾 2007年の3ch12月頃の総集編放送の録画より 講師は斉藤孝氏です。聞き手は山根基世アナ(当時) 江戸から明治にかけて、素読、読書(立川文庫なども含む)により、 書き言葉に大量に触れただけでなく、感性の型ができた。 音 […]
2009年12月21日 / 最終更新日時 : 2009年12月21日 入江歯科医院 院長ブログ 子供のメタボリック 2006.11.5 朝日beより 都立広尾病院の原光彦、小児科医長らによる調査 (静岡県の小4と中1合わせ1178人) へそ周りを、まず身長の半分以下をめざしてほしい。 肥満を予防するために 1.ゆっくり食べる 2.3食 […]
2009年12月19日 / 最終更新日時 : 2009年12月19日 入江歯科医院 院長ブログ あいさつと正座 「ラジオ深夜便 こころの時代」より(去年位だと思う) 保育園の園長さんの話でした。 福岡市の仁愛保育園 園長 石橋知子氏です。 しつけの上に、それを突き破る個性なり、自由が出るとのお話でした。 また、笑顔で挨拶、くつをそ […]
2009年12月19日 / 最終更新日時 : 2009年12月19日 入江歯科医院 院長ブログ あごを育てる和風の食卓 倉地ななえ著「歯並びの良い子に育てるために」(わかば出版)より (絵本風で待合室向きと思う。) 毎日摂りたい根菜、乾物、魚貝類。 朝ご飯の差が大きい。和食良い。 (私は、パン、牛乳、野菜ジュース、果物です。) 小学生から […]