朝一番の雑菌カット

いつでもできる簡単エクササイズ(岩波書店、湯浅景元著)より

朝起きたら、すぐ口の中を3-5回ゆすいで雑菌を洗い流す(のどではなく)。

寝ている間に、唾液の分泌が減るため、口の中の雑菌が増えている。

その後、コップ2杯ほどの水分をとる。

汗などで失われた水分を補い、血栓症を防ぐ為。

追伸・・・ もっと大事なのは、寝る前に、フッ素ジェルなどで、良く歯を磨き、うがいを控えめにすることです。

参照:朝のブラブラ体操と1杯の水