朝のブラブラ体操と1杯の水

快眠朝の習慣・夜の習慣(だいわ文庫)p103-105より

目覚めを良くするために、朝、横になったまま、手を上げ、ブラブラゆする。

起きたら、コップ1杯の水を飲む。(本当は、2,3回ゆすいだ後が良い。

参照:朝一番の雑菌カット

面倒な方は、枕元に、ペットボトルに水を用意する。
(本には、蓋のついたマグカップ、タンブラーを用意するとある。
手持ちがありませんので、自転車(ボトルは夏で2個)の時に使うペットボトルを。
再使用はダメと書いてあります。
中が見えるようにして、洗って使っています。 2,3回使い、中が曇ったら捨てましょう。)