2013.2.4 1ch 「いっと6県」より   カルシウム・・・米1合にスキムミルク大匙1を入れ炊く。   V.D.・・・日光に15分あたる。(手のひらのみでよい。)   運動・・・背中の筋肉  スクワット(肩幅より広く足を開き、前傾をかけて30回。5数えておろし、5数えて戻す。 イスに手をつき、立ち上がるでも良い。)