骨盤を引き締まる体操

白澤卓二氏の本「１００歳までボケない・・・」（文春新書）p180より　　　トイレを気にせづ外出するために。　　床に仰向けに寝て、両膝を立てる。　肛門をギュッと５秒間そのまま。　力を抜いて１０秒休み。　５回繰り返す。　力を入れる時、お腹の力を抜くこと。　呼吸は止めないように。　イスに座ってもできる。　　骨盤底筋体操と思われますが、この方法は初めてです。　姿勢の維持にも大事な体操です。　当然、口の咬合にも関連します。