バランスボール体操

100歳までボケない1010の方法(文春新書、白澤卓二著)p184より   ボールの大きさは、背筋を伸ばしてすわり、ひざ90度になり、太ももと床が平行になるもの。    坐骨がまっすぐボールに突き刺さる用に座る。 手を広げる。肋骨を締めるように両腕を前に持っていく。 背中の筋肉を引きずりおろす。背中の筋肉をまっすぐに下に下ろす。(間隔がつかみにくいときは、反対に肩を上げてから、おろしてもいい。)