三浦敬三氏の朝の首の体操

100歳までボケない101の方法(文春新書、白澤卓二著)p178より   三浦雄一郎氏のお父さんです。 日野原重明先生が感心して、自分でやろうと思った体操です。   ベットに座ったまま、まっすぐ背筋を伸ばす。 ゆっくりと首を前に倒す(あまり無理をしないで倒せるところまで)元に戻す。20-30往復。  天井を見るように、首を後ろに倒す。(無理しない) 元に戻す。20-30往復。  首を左右に倒す。やはり、無理せず、20-30往復。   首をゆっくり回す。右回り15回。 左回り15回。 力を抜いて、ゆっくり気持ちよく。