座ってできる肺を強くする体操

2012.9.29（土）朝日新聞e5「元気のひけつ」より   筋力強化・・・口をすぼめて息を吐きながら６秒間（両手は真横に伸ばす。　同じく６秒吐きながら、両手を前に伸ばす。　各１０回。　　　有酸素運動・・・いすに浅めに腰掛け、ひじを曲げ、腕を振りながら、足踏み２分間。３セット。　　　ストレッチ・・・頭を後ろにそらし、両手を後ろに引き胸を広げ息を吸う。　吸いきったら、両手と頭を前に曲げ、息を吐きながら、背中を丸める。５セット。　　全身と横隔膜を鍛えられるそうです。　　COPD体操というそうです。　　COPD・・・慢性閉塞性肺疾患