中年からのアンチエージング１０か条

東京都杉並区今川の入江歯科院長の入江毅です。　　白澤卓二教授のNHK、DVDより　　１．動物性たんぱく質をとる。　２、コレステロールの管理　　３．脚を丈夫に　　４．自分の健康に自信をもつ。　　５．記憶力を高める。　　６．中年はちょいやせ。高齢は中太り。　　７．タバコをやめる。　　８．酒は控えめ。（日本酒なら１合、ビールなら大瓶１本、ウイスキーならダブルで１杯。）　　９、血圧の管理。（塩分控えめ、野菜、果物を多くとる。）　　１０．社会と関わる活動に参加する。（情報収集と関心ある活動に参加する。）　　参考：NHKテキスト・まる得マガジン「長寿スイッチでアンチエイジング」