老筋力その2

東京都杉並区今川でかかり付け歯科医として治療に取り組む入江歯科院長の入江毅です。   老筋力を読んでいます。 まだ、5分の1位ですが、重大な記述がありました。 高齢者の筋トレまたは、運動の場合、 痛みは3、4日後に出るそうです。 本人にも自覚はないので、運動の強さの加減が難しくなるようです。 良く動いた翌日は、メンテナンスにあて、休養をすることだそうです。  機械にたとえて、古くなりさびが出た機械は、注油などのメンテナンスをして無理をしないように、調子を見ながら使うことだそうです。 当然、痛みが出たら、運動は中止です。( 高齢者の運動の難しさから、昔は運動をさせなかったそうです。)

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