自宅でのロコモ体操に「ヒザこぞ」を加えて

前に書いた「自宅でのロコモ体操」に「ヒザこぞ」（高岡英夫考案、運動科学総研）を加えました。

前のままでは、効果が出ない（継続しにくいようです。）からです。

そこで、「ゆる体操で一生介護いらずになろう！」（講談社、高岡英夫著、1365円）を読み直しました。

左右1分づつで効果があるようです。

簡単なので、続けられそうです。

参考：自宅でのロコモ体操

ヒザこぞ体操は,「ゆる体操について」　  を見て下さい。