ボールで体力づくり

3,4年前の朝日土曜beの「新かんたんリフレッシュ」より   講師は湯浅景元氏。 大き目(60cm位?)のバランスボールに乗り、両手を広げ、片足を上げ、伸ばす。10秒。反対も。    ボールに座り、両手を広げ、上体を左右にずらしてバランスを取る。繰り返しリズミカルに左右にずらす。(慣れないうちはイスなど二手を置いて、転倒を予防。)   前のロコモ体操にもなります。