快腸生活法

原則、午後９時以降は食事をしない。（食べる場合でもごく軽く３分の１ぐらいで済ます。）　　朝食事後に、四万十アロエ２０ｃｃを水で出来るだけ薄め飲む。　夕食後は、ビフィーナ５０を１つ、コップ１杯の水で飲む。　以上です。　アロエは、味は良くないですが、便秘気味の方にはよく効くと思います。（　寝る前のアロエは、避けたほうが良い。私の場合）　　毎日、ラジオ体操、通勤時に、往復で３．５ｋｍ歩いています。