寝たきりを防ぐ体操

きょうの健康ＨＰより　　　　ダイナミックフラミンゴ体操、とスクワットです。　　最初の方は、立って、机か壁に、片手をかけて、片足立ちを左右、１分づつ上げるものです。　　スクワットは、足をかかとを中心に３０度開き、ひざを足先のひとさし指方向に曲げて戻す。（ヒザは９０度以上曲げない。）　　詳しくは「きょうの健康　寝たきりを防ぐ体操」で検索　　http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2009/09/0910.html