転倒予防に欲張り体操

２０１０．１２月の「きょうの健康」の録画より　　　　イスに座ってできる体操です。　番組では、３６５歩のマーチにあわせて体操していました。　　座って、腕を振りながら足踏み、かかとだけ足踏み、つま先だけ足踏み、　体を丸めてから、手足を大きく大の字（出来る範囲で）に開くバンザイ体操、片手を横斜め上、反対の手、反対の足を横斜め下に伸ばす斜め伸ばし体操、足を前後に開き、後ろの足を伸ばすストレッチがありました。　　　最初の５つを歌に合わせて、実演していました。　　足踏みからはじめ、　バンザイ体操（人生は１，２パンチ～べそかき歩こうよ）、斜め伸ばし体操（あなたのつけた足跡～花が咲くでしょう）、足踏みに戻る感じです。　ストレッチは立ってやるため、別にやるようです。　講師は首都大学東京の准教授の山田拓実氏です。　　参考：　「きょうの健康」に詳しいやり方が、写真つきで書いてあります。　「きょうの健康　転倒予防に欲張り体操」で検索  http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2010/11/1104.html