バランスボールで５分間トレーニング

ＣＩＲＣＵＳ別冊「腹を凹ます体幹トレーニング」（ＫＫベストセラーズ）p24より　　　４ページ書いてありますが、一番簡単なバランスボールだけ書きます。　背筋を伸ばして、バランスボールに乗るだけです。　慣れたら、お腹を凹ませるを加える。　（深く腰掛けて、腰、背中が丸まるのはダメとのことです。）　　　更に、目線の高さに腕を挙げ、前に伸ばして、指を組み、左右に５往復ひねる（背中伸ばしたまま）。　　また、腰全体が起きるようなイメージで、ゆっくり５回腹筋運動。（無理はしない）　バランスボールは６０－８０ｃｍほど。１０００円ぐらいから。　部屋の隅に畳んでしまってあるのでは？