食べ方のコツ

ＣＩＲＣＵＳ別冊「腹を凹ます体幹トレーニング」（ＫＫベストセラーズ）p72より　　　肉などのたんぱく質を朝と昼に食べ、夜は控えめにする。（例、卵かけごはん）　　同じカロリーなら、５回くらいに分けたほうが、太りにくい。（筋肉の合成すすむから）　　間食は、和菓子。　脂肪分少なく、カロリーの割りに満足感が得やすい。（書いてありませんが、別バラは太ります。）