足腰の筋力アップ　その４

2011.9.1 nhkラジオ第１　午前５時ごろ「健康ライフ」より　　　　基本運動は前回だそうです。　聞いていません。　ヒザ曲げ５，６回３セット、片足立ち左右１分づつ１日３セット、爪先立ち数回、足首反らしも数回？のようです。（下記ＨＰより）　今回は、他の効果的運動についてでした。　習慣にしている運動は続けてください、とのことです。　　その他、プールでウォーキング、アクアサイズ、太極拳。　　普通のウォーキングでも、中に５～１０分間、大また、早足を入れる。　　ラジオ体操・・・・高齢者には結構きつい。　全部でなくても良いから、出来る所を毎日する。　　　講師は、東京リハビリテーション病院病院長　林泰史氏です。　　もっと詳しく知りたい方はＮＨＫ健康ライフ http://j4ef.com　　（１回目から４回目を詳しく書いてあります。）