忙しい時でもこの筋トレ

nhk今日の健康　転倒予防の簡単筋トレ（監修・指導　久野譜也）p18より　　　立ってヒザ曲げ（中腰筋、イスに座るように１秒静止１０回）　　座ってヒザ上げ（片方づつ、左右１０回づつ）　座ってひざ伸ばし（左右１０回）　　仰向けから上体起こし（手を前で交差しへそを見るように、１０回、頭が上がれば良い。）　　　ヒザつき腕立て伏せ（１秒静止、１０回）　　仰向けでお尻上げ（１秒静止、１０回）