水分補給の注意

２年前の記事です。　　2009.10.20 「ためしてガッテン」を見ていたら、間質性膀胱炎の話でした。　１度傷ついた膀胱は、酸性飲料（炭酸飲料など）の刺激で、継続して、荒れ、直る暇がないとのことでした。　ただ、水を飲むことで薄まることが強調されていました。　　　　ランニング、ジョギング、自転車、ウインドサーフィンは水のおいしくなるスポーツです。（乾いてますから。、当然です）　　　市販のスポーツドリンクは、糖分が多すぎて、虫歯が心配です。せめて、水で半分に薄めましょう。（または、水に塩１つまみ、）　　　　参考に、サッカーのJ1柏レイソルのスポーツドクターの（当時）平石貴久氏のスポーツドリンクの処方を紹介します。　　１００ｍｌのオレンジジュース、天然塩１つまみ、V.C５－１０ｇ、をいれて、水で１ｌにする。　市販のスポーツドリンクの半分以下の砂糖です。（あまり美味しくないので、売れないので、糖分多いと思われる。）　運動時の糖分も重要です。　せめて、運動以外でのスポーツドリンクの常用は、虫歯予防からやめていただきたい。　最初の間質性膀胱炎の方には、これも向いていませんが。　　　  参考：「熱中対策水」　でサイト内検索してください。