背中の引き締めにミロのビーナスポーズ

2011.7.5 1ch 「あさいち」より   簡単には、机をひじを伸ばして、 50-60%の力で下に押す。20秒。腕でなく、背中の筋肉を使うのがポイント。   ミロのポーズは、立って左足を右足の後ろにクロスする。 右手を上げて首の後ろに当てる。左手は、手の甲を背中に当てる。 目線は右斜め後ろ。 上体を右に捻って、30秒静止。反対側も同じ。 (見た目より、かなりきついので、最初は10秒から始めてもよい。)  余裕のある方は、後ろになった足のかかとを上げてする。