冷え性改善体操

2009.2.26 3ch 午後８時３０分「きょうの健康」より　　　グーパー体操・・・手と足の両方。５－１０回。　　　握手体操・・・右手と左足で握手。１０回。反対も。　出来ない方は、足を手でよくもむようにマッサージでも良い。　　　バタフライ体操・・・イスに座り、両手を上に上げ、横から戻す。上げた時に足を伸ばし、下ろした時に戻す。５－１０回。　　　ワカメ体操・・・足を肩幅にして立ち、ヒザを少し緩めて、両手を左右に回すように動かす。１０回。太極拳風に。　　　さすり体操・・・整理体操　　両手を太ももにあて、息を吐きながら、足の表側を足先方向にさすり、息を吸いながら、足の裏をさすりながら戻る。５－１０回。（ここを省略しがちですが,足裏を緩める極めて大事な体操と思います。）