スロトレで脂肪を燃やせ。

2009.3.6 1ch 「生活ほっと」より　　　講師は石井直方氏（東京大）　　脂肪の燃焼の６割は安静時（運動時は３割）　　筋肉をつけることが大事。　　　準備運動：足踏み５０回。　５秒で上げ、５秒で下げる。　上げる時に息を吐き、下げる時にいきをすう。　　ひざ曲げ週１回　５－１０回。３セット。　　５秒かけ，ひざを曲げ、５秒で戻す。　（注意：背筋を伸ばす。　かかとよりひざを前に出さない。ひざを伸ばしきらない。）　　　腹筋・・・床に座りヒザ９０度に、仰向けに寝る。　両手を後ろに置き、ひざを胸にひきつける。週２回。５－１０回。３セット。（引きつける時は、息を長く吐く。　）　　　突き・・・週１回。５－１０回。３セット．まっすぐ前、まっすぐ後ろに。　腰に手を当て、フェンシングの突きのように、前に踏み出す。　後ろにさがりながら、元に戻る。　戻す時に息を吸う。　突く時に、吐く。生活ほっとのHPに図解がありましたが、現在残っているでしょうか？