低体温・感染を防ぐ、ストレスに負けない、いますぐできる極意

爽快号外より　　監修：斑目建夫医師　　　血栓が出来るのを防ぐ「ふくらはぎマッサージ」・・・ふくらはぎの内側、真ん中、外側と、アキレス腱をまんべんなくもむ。　１日１０－２０分が目安。　運動不足、水分摂取不足によるエコノミークラス症候群を防ぐ。　　　つめもみ・・・自律神経を整えて免疫も高める。　もむのは、両手足全ての爪の生え際の両角。　爪の生え際のの角を反対の親指と人差し指で両側からつまみ、少し痛いぐらいの強さで１０秒ほどもむ。