ゆるスクワット

2008.1.4 1chより　　講師はゆる体操のニドさんです。（いわば、ゆるスクワットだなと思いました。）　　　　足を肩幅位ハノ字に開いて立ち、腰周りや太もも辺りをさすりながら、ひざをゆっくり、曲げ伸ばしする。　慣れたら、足を広げて、ヒザを深く曲げる。（足先とヒザの方向を同じにする。）　　「気持ち良く、気持ちよく」とつぶやきながらやるのがコツだそうです。（力や動きをいい具合にしてくれるそうです。）　　　もう一つは、肩ゆっくり回し運動です。　これも、「ゆっくりん、ゆっくりん」とつぶやくことがコツのようです。　方を前から後ろに回します。　　つぶやく替わりに、歌う（例、富士山）歌ゆるも紹介されました。