手首曲げ「脱ストレッチ」

自分で疲れをとる日々の整体（静山社）p140より　　　指の第一関節をしっかり曲げてにぎる。　握った券をもう一方の手で包み、手首を曲げる。　ひじを伸ばすと手首がつっぱる（１呼吸する）。　手首とヒジをゆーくり、３呼吸以上しながら、ゆるめる。　すると、首から肩の周りが温かくなり、緊張をゆるめることができるそうです。（息を止めず、ゆっくり戻す所で、脱ストレッチになる。）　　　また、人差し指を抜いて、他を曲げると、肩甲骨に向かう僧帽筋がゆるむ。　また、親指の腱鞘炎をらくにする。　（実感はこれからです。）