微妙運動（腰椎１番）

自分で治す！日々の整体（静山社）より　　　　仰向けに寝て、ヒザを立てます。　息を吸いながら、少し上げ、吐きながら下ろす。　上げ方をだんだん小さくして、１ｃｍ位になると良いそうです。　良く眠れるそうです。（目、首、頭の疲れを取るのに有効とのこと）　　その後、足のアキレス腱に座布団（低めが良い）を置き、緩めるポーズをとるとの事でした。（名前がいかついので、読めなかったのですが、運動は簡単です。効果はこれからです。布団の中でもできそうです。）