山歩きの心得

2010.10月号　すこやかファミリーp26より　　　最低限の準備　　雨具(山の天候は変わり易い・防寒具にも）・懐中電灯（日が暮れると真っ暗、ヘッドランプタイプがお勧め）・水（飲料用と傷を洗う時）・非常食（チョコレート・チューブ入りコンデンスミルクなど）です。　迷ったら、その場にとどまるか、来た道を引き返す。　　事故が多いのは、帰りの下り道（帰りの体力も考えてペース配分）。　歩くペースはおしゃべりしながら疲れない程度。　１時間歩いたら、１０分休憩。　小まめに水分補給。