入浴をさらに効果的にする方法

自分で疲れを取る日々に整体（静山社）p128より　　　お風呂に入る前に、足の裏やふくらはぎ，頸の内側などをちょっと手入れしておく。　（手当て、竹踏みなどのマッサージでよいでしょうか？）　　足の疲れ、冷えが取れるだけでなく、お腹も温まる。　呼吸が深くなる。　ねむりが深くなる。　そうです。　　また、食べたくなったら、まず、冷えを疑えとも言っています。