冷え性改善体操

体の危険サインの見つけ方（ＰＨＰ）p93より　　かかと上げ下げ運動です。　　両足を肩幅に開く。　出来るだけかかとを高く上げる。　そのまま5秒静止。（何度か繰り返す。）　　指先で大地をつかむようなイメージで。　足を捻る事故を防ぐ。　　　また、冷え性には、ヒジをお湯の中に入れて、半身浴（42度、長めなら、38～３９度）を勧めています。（例により風呂に入る前のコップ1杯のぬるま湯を飲む。）