腰痛体操（腰そり気味用）

同じく、体の危険サインの見つけ方（ＰＨＰ）p90より　　股割り体操とドア押し体操です。　　股割り体操は、肩幅より広眼に足を開き、足先は外向き．両手をモモに置き、息を吐きながら、腰を垂直に落とす。　　ヒザが直角になるまで曲げ、3，4秒静止。　　　ドア押しは、足を前後に開き、5秒押す。太ももをしっかり伸ばすように。