息を吐くのは難しい

自分で疲れをとる！日々の整体（静山社、片山洋次郎著）p101より　　　　鼻から7秒吸って7秒鼻から吐いて、3秒間息を止める，呼吸法を紹介しています。　　吐くのを長くするのは難しく、かえって短くなりやいそうです。　　3秒息を止めることで、吐く時間を長く使用との解説です。　　前紹介した斉藤孝先生の呼吸法は、3秒吸って、2秒止めて、15秒吐く、でした。　　これが楽に、リラックスして出来れば良いのですが、無理をするとかえって緊張する。　　吐く時間は、だんだん延ばしていけば良く、無理をせず、吐くを7秒，10秒から始めても良いと思います。　(毎日1秒づつ吐くじかんが伸びるくらいで良いのでしょう。ゆるませる為に吐いているのですから。）　　　　　私見ですが、スタミナが極端に落ちている時（例えば、下痢した時）は、背筋を伸ばす、息を大きく吸い込む、水分を小まめに補給するが大事だと思います。