運動で脂肪をためにくい体にする３つのコツ

体の危険サインの見つけ方（ＰＨＰ）p54より　　　　２０分以上の運動（例・少し遠回りして徒歩２０分）　　　運動する時間は夕食前（脂肪が効果的に燃える。　朝５時から１１時は、血圧上がりやすいので気をつける。）　　　ダイエットをスタートするなら季節は冬（基礎代謝が高まる。）