不慮の事故を減らす敏捷性

同じく、体の危険サインの見つけ方（ＰＨＰ）p35より　　　毎日の階段上り下り。　老廃物を取り、筋力アップでいい事ずくめです。　　では、出来ない人はどうするか。　１０ｃｍ（出来れば２０ｃｍ）の段差を使い、踏み台昇降運動。（確かスポーツテストでは３分間。１分でも）　　それも出来ないとなると、足踏み１００回、　片足立ち左右1分ずつを1日3セット。でしょうか？（最初は少しきついかも。1，2回から増やしても良いと思います。これは、介護予防、ロコモ予防の本で共通した内容と思われます。軽いヒザ曲げも入っていました。）