さびた関節をやわらかくする毎日のエクササイズ

前と同じ、体の危険サインの見つけ方（ＰＨＰ）p33より　　　壁押し・・・片足をふみ出して、両手で壁を押す。　腰・ふくらはぎ・アキレス腱をグーンと伸ばしてストレッチ。反対も。　伸ばせるところまで伸ばし、気持ちのいいと感じる範囲で毎日行う。（注意！　痛気持ちいいは、やりすぎです。）