歩き方とその効用

「歯はいのち！」（文春文庫）p92より   理解し納得したことだけ書きます。　　筋肉をニュートラルな状態に保持するのに最適なのは、歩くこと。　　腰をしっかり立て、まっすぐ、前を見て、腕は直角に曲げ、ひじを後ろに押すように振って歩く。（瀬戸内寂聴さんの健康法は足踏み1日300回。）　　立ち方の基本もありました。　　まず、あごを引く。　そして、背筋を伸ばす。　　また、足組み、頬ずえ、うつ伏せ（日野原先生の寝方です。）は厳禁だそうです。　　正座を勧めています。（最良の座り方）　　　今のところ，この位です。　　もう少し、読み納得できたら、また書きます。