腸腰筋を鍛える体操　　

仁丹堂７月号より　　いつまでも歩き続ける為に、が表題です。　　ヒザを立てて、仰向けに寝る。　手はお腹の上に置く。　お尻を上げて静止。　お尻の筋肉であるデン筋も鍛える。　筋肉を意識して、息を止めずに、自然な呼吸で。　やって疲労を感じるまでの回数が目安。（痛みを感じない範囲で）　　例えば、７秒静止、５秒休みを取り３－５回？　　（婦人向けの番組では、足を上げていました。きれいの魔法？　よほど余裕のある方のみと思います。　痙攣すると回復に時間がかかります。）　　　その他、体を真っ直ぐ浮かせる。　足で壁をこする。　ひざでタオルを挟む。　足の小指側でタオルをすくう。　などありました。