へそのぞき体操

ロコモ体操の本より　　仰向けになり、ヒザを軽く曲げる。　お腹に両手を置く。　頭、肩を上げ、へそのあたりを見る。　５－７秒静止。　戻る。３－５回。　安全な腹筋体操です。　出来る人は、軽く両足をあげてやりましょうと、書いてあります。　慣れてからした方が良いと思います。　急にきつくなります。