寝たまま背骨ほぐし体操

いますぐできるロコモ体操（家の光協会）より　　仰向けに寝て、軽くヒザを立て、両手を合わせて、ヒジを伸ばして、上にあげる。　伸ばした腕を上下、左右、円を描くなどする。　両手を床につけ、ヒザを右にゆっくり倒す。静止２秒。　反対も同様。　背中がほぐれ、肩が軽くなると、咬み合わせが安定すると言われています。