５０肩、腕の痛みの体操

驚くべき気功法（２７年位前の本、講談社）より　　操法３：肩幅よりやや広めに、両足を開いて立つ。　ゆっくり息を吐きながら、手の平を外側に回すようにねじりつつ、右腕を上に伸ばす。　ゆっくりと息を吐きながら、手を元の戻す。　ゆっくりといきを吐きながら手の平を外側に回すようにねじりつつ、右腕を前に突き出す。　腕を右横にに回す。　手の平を上に向け、さらに腕を出来るだけ伸ばす。　息を吐き終えた瞬間に、全身の力を抜き、腕を下に落とす。　左右交互に３回ずつ行う。　　ヒジまる背泳ぎ体操（サイト内検索）もしています。　　残り２つを書きます。　　操方１：肩幅に開き立つ。　つま先はやや外側に開く。　右手を腰に沿え、左手は左即頭部にあて息を吸い込む。　ゆっくりと息をフン、フンと断続的に鼻から出しながら、上半身を小刻みに右へ、かおが上ウィ向くようにねじりながら倒していく。　重心は左足。　右足は架ｋとを上げる。　息を吸いながら、上半身を起こし、元に戻る。　左も同様。　左右交互に５回。　　操法２：ひざを開いて立ち、両腕は上に上げる。ゆっくり息を吸いながら、上半身をを後ろにそる。（ヒザは曲げない）　ゆっくり息を吐きながら元に戻る。　姿勢を整えて、息を吸い込む、ゆっくり息を吐きながら、腰を前後に軽く揺する。　背筋はピンと伸ばして。吐き終えたら元に戻る。　５回。