こんにゃく体操スクワット

いますぐできるロコモ体操より　　特に肩こりのある人には、効果的だそうです。　野口体操の中にあり、著者が壁を使うように安全に出来るようにしたとのことです。　　壁の少し前に立ち、両足は肩幅に広げ、左右平行に置く。　お尻を壁につけ、腰を下ろし、スクワットする。　前屈し、手の甲おｗ床につける。　頭の重さを感じるようにリラックスする。　ヒザを更に深く曲げつつ、お尻を上げ下ろす要領で、スクワットする。　しばらくやってみます。