リカバリーポジションで体操　腹ばい体操

ロコモ体操（東大大学院准教授　渡会公冶著、家の光協会）より　　負荷の少ない背骨、股関節、ヒザの体操です。　　うつ伏せに寝て、両手をおでこのところで重ねます。　顔を右に向け、右ひざを軽く曲げ、左ひざを伸ばす。　元に戻り、反対もする。　　（うまく出来るようになったら、右ひざと右ひじがくっつくように近ずける。　反対も。）　本来、脊椎動物は、腹ばいで行動していたので、腹ばいが最も自然な姿勢だそうです。