ピントレ2

2020.5.31投稿

2020.5.6 ガッテンミニより

踏み台昇降運動、

20cmの 段差を用意(玄関先の段差でもよい)

1分間に80回、ゆっくりのペースで(ゆっくりがポイント)

右で上がったら、次は左から。

10分間行う。 1日2-3セット。

 

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