ピントレ２

２０２０．５．３１投稿

２０２０．５．６　ガッテンミニより

踏み台昇降運動、

２０ｃｍの　段差を用意（玄関先の段差でもよい）

１分間に８０回、ゆっくりのペースで（ゆっくりがポイント）

右で上がったら、次は左から。

１０分間行う。　１日２－３セット。