血圧を下げる

２０２０．３．４投稿

２０２０．２．５朝日新聞「元気にきれいに」より

食事・・・塩分、脂肪を控えめに

野菜・果物を積極的に摂る

カリウム、マグネシウムをとる

トマト、大豆、もやしを食べる

ラーメンのスープは少し残す（半分以上？）

体操・・・ゾンビ体操のイメージ（池谷敏郎氏考案９

下半身はその場でジョギング、おなかに力を入れて、上半身は力を抜いて、ぶらんぶらんと。（いやいや走り？）

１分やり、３０秒ウォーキング（その場）、３回繰り返すを１セット、１日３回。で３０分のウォーキングの効果。