歩くために

湯浅景元しの講演（さわやか長寿　３ｃｈ福祉ネットワークで月１回）より

イスに座ったまま、手を大きく振り、ヒザを上げて、その場足踏み（５０－１００回）

肩幅に足を広げて立ち、ひざを中くらいに曲げて、ヒザを内側に寄せたまま７秒保持。

休み（１０秒位と思う）を入れて３回。