座って足の筋トレ

湯浅景元先生の７秒運動より、母にやらせています。

足首で足を組んで７秒押し合い。左右３回ずつ。

両手で片方のヒザを押さえ、足を少し上げ、押し合い７秒。左右３回ずつ。

座って、両手を組んで、ヒザの少し前に挟む。手をつぶすように、足を寄せて７秒。３回。

冬の運動不足の解消に少しは役立つと思います。

電車の中でも、人目を避ければ、出来ます。