健康づくり実践ガイド集(杉並区)P12より

1.舌体操・・・大きく口を開けて、舌をできるだけ出す。 左右の口の端を舌先で触れる。 3回する。

2.顔面体操・・・頬を膨らませる。 息を吸うように口をすぼめる。 交互に3回繰り返す。  噛む、飲み込む筋肉の機能が維持される。

3.食事はゆっくりよく噛んで食べる習慣を身につける。

4.歯や歯肉を月に1回以上、観察する。

5.かっかりつけ歯科医院を決めましょう。(杉並区成人歯科検診を利用ください。)