噛むため・飲み込む力の維持
健康づくり実践ガイド集(杉並区)P12より
1.舌体操・・・大きく口を開けて、舌をできるだけ出す。 左右の口の端を舌先で触れる。 3回する。
2.顔面体操・・・頬を膨らませる。 息を吸うように口をすぼめる。 交互に3回繰り返す。 噛む、飲み込む筋肉の機能が維持される。
3.食事はゆっくりよく噛んで食べる習慣を身につける。
4.歯や歯肉を月に1回以上、観察する。
5.かっかりつけ歯科医院を決めましょう。(杉並区成人歯科検診を利用ください。)
健康づくり実践ガイド集(杉並区)P12より
1.舌体操・・・大きく口を開けて、舌をできるだけ出す。 左右の口の端を舌先で触れる。 3回する。
2.顔面体操・・・頬を膨らませる。 息を吸うように口をすぼめる。 交互に3回繰り返す。 噛む、飲み込む筋肉の機能が維持される。
3.食事はゆっくりよく噛んで食べる習慣を身につける。
4.歯や歯肉を月に1回以上、観察する。
5.かっかりつけ歯科医院を決めましょう。(杉並区成人歯科検診を利用ください。)