腹式呼吸

2008.5.28 1ch「生活ほっと」より
腹式呼吸で、副交感神経を活性化して、落ち着き、バランスをとる。

腹式呼吸の方法
下丹田（ヘソの９ｃｍ下）に手をあて、ゆっくり口から息を吐く。（腹がへこむ）
吐ききったら、鼻からゆっくり息を吸っていく。（この時、肩が上がらないように）（腹が膨らむ）

口呼吸を防ぐマウスピースがある。風邪予防に効果的。

口呼吸の見分け方
朝のどが痛い。
くちびるがいつも乾いている。
食べる時、音をたてる。（空気を吸いながら食べる）
噛みあわせが悪い。いびきをかいたり、歯軋りをする。